{"id":188,"date":"2017-11-13T20:17:03","date_gmt":"2017-11-13T19:17:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.christine.melchert.se\/web\/?page_id=188"},"modified":"2026-01-02T16:02:28","modified_gmt":"2026-01-02T15:02:28","slug":"yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/yoga\/","title":{"rendered":"YOGA"},"content":{"rendered":"

Yoga har sitt ursprung i Indien och \u00e4r det \u00e4ldsta systemet i v\u00e4rlden f\u00f6r personlig utveckling. Yoga ger styrka, uth\u00e5llighet och balans p\u00e5 alla plan; kropp, sinne och sj\u00e4l.<\/em><\/p>\n

I den fysiska yogan ut\u00f6var man yogast\u00e4llningar, asanas, som str\u00e4cker varje muskel och led och g\u00f6r dem starka och sp\u00e4nstiga, liksom ryggraden och hela skelettet.<\/p>\n

Yogast\u00e4llningarna p\u00e5verkar dessutom de inre organen, k\u00f6rtlarna samt nerverna och h\u00e5ller kroppens alla system friska. Att ut\u00f6va yoga l\u00f6ser upp s\u00e5v\u00e4l fysiska som psykiska sp\u00e4nningar.<\/p>\n

Yogans andnings\u00f6vningar, pranayamas, livar upp kroppen, hj\u00e4lper till att h\u00e5lla sinnet under kontroll och ger dig en k\u00e4nsla av lugn och vitalitet. Genom att lyssna p\u00e5 sin egen andning, som ett mantra, st\u00e4nger man ute alla stressande tankar och\u00a0man l\u00e4r sig att fokusera.<\/p>\n

Mina yogaklasser bygger p\u00e5 Hatha Vinyasa med solh\u00e4lsningar, st\u00e5ende, sittande och liggande positioner f\u00f6r styrka, uth\u00e5llighet, balans och r\u00f6rlighet. Det h\u00e4nder dock att jag blandar in b\u00e5de Poweryoga, Viryayoga\u00a0och Yinyoga. Jag b\u00f6rjar alltid klassen med djupandning och avslutar med avslappning och v\u00e4gledd meditation.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Jag har yogat i flera \u00e5r med samma deltagare, men \u00e4ven du som \u00e4r nyb\u00f6rjare \u00e4r v\u00e4lkommen, d\u00e5 jag visar b\u00e5de enklare och mer avancerade s\u00e4tt att utf\u00f6ra positionerna p\u00e5. Du tr\u00e4nar p\u00e5 din egen niv\u00e5, efter din egen f\u00f6rm\u00e5ga och det g\u00e5r bra att hoppa in p\u00e5 klasserna under terminens g\u00e5ng.<\/p>\n

Jag har Hatha Vinyasa-klasser p\u00e5 onsdagar kl. 17.00 och 18.15 och Yinyoga p\u00e5 torsdagar kl. 17.30 och 18.45. Vi h\u00e5ller till p\u00e5 Hemg\u00e5rden, Salts\u00e4ngsgatan 7, Norrk\u00f6ping.<\/strong><\/p>\n

Du kan v\u00e4lja mellan halvtermin p\u00e5 9 g\u00e5nger och heltermin p\u00e5 18 g\u00e5nger. Du \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4lkommen att komma p\u00e5 enstaka klasser.<\/p>\n

Du som inte har yogat f\u00f6r mig tidigare och funderar p\u00e5 att k\u00f6pa halv- eller heltermin hos mig, \u00e4r v\u00e4lkommen att f\u00f6rst prova en g\u00e5ng innan du betalar. Om du vill forts\u00e4tta yoga med mig, k\u00f6per du halv- eller heltermin och d\u00e5 ing\u00e5r den klass du nyss provat i din termin. Om du d\u00e4remot inte vill k\u00f6pa halv- eller heltermin, betalar du 220:- f\u00f6r den g\u00e5ng du provat. Swish till 123 63 83 087.<\/strong><\/p>\n

H\u00e4r kan du se en yoga-video f\u00f6r nyb\u00f6rjare:<\/p>\n