Att f\u00e5 och bibeh\u00e5lla en sund kroppsvikt \u00e4r inte det l\u00e4ttaste f\u00f6r m\u00e5nga av oss och delvis handlar det om kost och motion. Om du \u00e4r mycket \u00f6verviktig och inte har den kunskap om kost och motion som du kanske vill ha, rekommenderar jag att du s\u00f6ker dig till en professionell nutritionist\/kostr\u00e5dgivare\/dietist (vilket som du f\u00f6redrar), som kan hj\u00e4lpa dig med en sund kosth\u00e5llning anpassad f\u00f6r dig och dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar. F\u00f6r bantning med olika metoder fungerar \u00e4rligt talat aldrig p\u00e5 sikt. Det handlar snarare om att hitta en livsstil som fungerar f\u00f6r dig och som du kan h\u00e5lla s\u00e5 l\u00e4nge du vill och beh\u00f6ver och det \u00e4r viktigt att din kostr\u00e5dgivare kan se helheten och inte stirrar sig blind p\u00e5 din vikt. F\u00f6r som jag skrev, det handlar bara delvis om kost och motion! \u00a0<\/p>\n
En professionell kostr\u00e5dgivare\/dietist kan f\u00f6rhoppningsvis \u00e4ven ge dig tips om motion om du \u00e4r intresserad av det och vill du f\u00e5 ut mer av din tr\u00e4ning, kan du alltid kontakta en personlig tr\u00e4nare och\/eller b\u00f6rja tr\u00e4na p\u00e5 gym. Det du dock b\u00f6r vara medveten om \u00e4r att om du har v\u00e4ldigt mycket \u00f6vervikt, ska du kanske se \u00f6ver din kosth\u00e5llning i f\u00f6rsta hand och d\u00e4refter anpassa motionen efter din vikt och f\u00f6rm\u00e5ga. Om du bara har lite \u00f6vervikt och b\u00f6rjar motionera, kan du s\u00e4kert bli av med de f\u00e5 extrakilona utan problem, men vid stor \u00f6vervikt kan det vara skadligt att b\u00f6rja tr\u00e4na h\u00e5rt. Det g\u00e4ller som sagt att anpassa motionsformen efter dig sj\u00e4lv. Jag har sj\u00e4lv erfarenhet av att vara alldeles f\u00f6r tung medan jag l\u00f6ptr\u00e4nade som mest, med operation av b\u00e5da kn\u00e4na som resultat. Jag var envis och fortsatte att springa \u00e4ven om jag k\u00e4nde sm\u00e4rta, s\u00e5 jag vet mycket v\u00e4l hur viktigt det \u00e4r att anpassa motionen efter sina egna f\u00f6ruts\u00e4ttningar.<\/p>\n
S\u00e5 kost och motion vid viktkontroll \u00e4r en betydelsefull faktor. Jag v\u00e4xte upp p\u00e5 80- och 90-talet d\u00e5 det r\u00e5dde fettfobi och light-produkter som dr\u00f6p av socker gjorde entr\u00e9. Snabba kolhydrater ans\u00e5gs vara det b\u00e4sta f\u00f6r alla\u2026 Mitt blodsocker for upp och ner som en jojo och n\u00e4r det var l\u00e5gt, gjorde jag d\u00e5liga val om och om igen. Min hj\u00e4rna ville ha snabb energi och \u00e4n idag kickar bel\u00f6ningssystemet ig\u00e5ng n\u00e4r jag ser en sk\u00e5l med sm\u00e5godis.<\/p>\n
S\u00e5, det finns en annan extremt betydelsefull aspekt, som man inte talar om s\u00e5 mycket och det \u00e4r den psykiska <\/strong>delen, det vill s\u00e4ga hur du m\u00e5r k\u00e4nslom\u00e4ssigt och mentalt. Du som redan motionerar och anser att du \u00e4ter h\u00e4lsosamt, men \u00e4nd\u00e5 inte lyckas g\u00e5 ner i vikt, vad beh\u00f6ver du f\u00f6r att uppn\u00e5 dina m\u00e5l? K\u00e4nner du sj\u00e4lv till orsaken till att du inte \u00e4r n\u00f6jd med din kropp? Vilket \u00e4r ditt f\u00f6rh\u00e5llande till mat? Upplever du sj\u00e4lv att det \u00e4r det din \u00f6vervikt som \u00e4r orsaken till alla dina problem? Eller \u00e4r det kanske dina problem som \u00e4r orsaken till \u00f6vervikt?<\/p>\n Det finns en allm\u00e4n uppfattning om att \u00f6verviktiga personer har d\u00e5lig sj\u00e4lvdisciplin och att det \u00e4r uppenbart att de \u00e4ter f\u00f6r mycket och r\u00f6r sig f\u00f6r lite. Men d\u00e5lig sj\u00e4lvdisciplin \u00e4r ofta l\u00e5ngt ifr\u00e5n den sanna orsaken! M\u00e5nga m\u00e4nniskor kan vittna om att det p\u00e5g\u00e5r diskriminering av \u00f6verviktiga inom v\u00e5rden, i arbetslivet och i samh\u00e4llet i stort och det menas att alla ens fysiska som psykiska problem \u00e4r orsakade av \u00f6vervikt och \u201dm\u00e5ste \u00e5tg\u00e4rdas\u201d.<\/p>\n Men l\u00e5t oss s\u00e4ga att det \u00e4r just \u00f6ver\u00e4tning som ligger till grund f\u00f6r din \u00f6vervikt, s\u00e5 kan vi ju ocks\u00e5 f\u00f6rst\u00e5 att det finns en annan underliggande orsak till sj\u00e4lva \u00f6ver\u00e4tningen. Till exempel: Du vet s\u00e5 v\u00e4l att du kan \u00e4ta en bulle n\u00e5gon g\u00e5ng d\u00e5 och d\u00e5, men i st\u00e4llet f\u00f6r att stanna d\u00e4r, s\u00e4tter du i dig alla bullar i p\u00e5sen. Efter\u00e5t k\u00e4nner du sv\u00e5ra skuld- och skamk\u00e4nslor. Du lovar dig sj\u00e4lv att aldrig mer g\u00f6ra s\u00e5 igen, men redan n\u00e4sta dag har du gl\u00f6mt ditt l\u00f6fte. Du b\u00f6rjar \u00e4ta i smyg och n\u00e4r du v\u00e4l b\u00f6rjar, kan du inte sluta f\u00f6rr\u00e4n allt \u00e4r upp\u00e4tet. Varf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 sv\u00e5rt att l\u00e5ta bli?<\/p>\n Om du k\u00e4nner igen dig i ovanst\u00e5ende, \u00e4r det kanske h\u00f6g tid f\u00f6r dig att ta hj\u00e4lp p\u00e5 det mentala och k\u00e4nslom\u00e4ssiga planet! I den djupg\u00e5ende terapiformen hypnoanalys jobbar vi med din egen medvetenhet; inte bara om vad du faktiskt \u00e4ter och dricker, utan fokus ligger mer p\u00e5 dina tankar och k\u00e4nslor. Att bli medveten om vad som har pr\u00e4glat och programmerat dig sedan barndomen, eftersom det \u00e4r detta k\u00e4nslom\u00e4ssiga bagage som ofta avg\u00f6r dina beteendem\u00f6nster och vilka val du g\u00f6r som vuxen. Genom att bli medveten om det, kan du b\u00f6rja f\u00f6rst\u00e5 dig sj\u00e4lv p\u00e5 ett betydligt djupare plan och v\u00e4ldigt ofta \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att jobba med acceptans, t\u00e5lamod, sj\u00e4lvf\u00f6rl\u00e5telse och sj\u00e4lvk\u00e4rlek.<\/p>\n I hypnoanalys och suggestionterapi\u00a0ger jag\u00a0dig konkreta och praktiska\u00a0tips om mat och motion om du skulle vilja det och du f\u00e5r hemuppgifter som syftar till att \u00f6ka din medvetenhet. Men oavsett vilket problem du kommer till mig f\u00f6r, som till exempel viktkontroll, att bli r\u00f6kfri eller m\u00f6rkr\u00e4dsla, vill jag alltid att vi g\u00e5r igenom din uppv\u00e4xt, eftersom m\u00e5nga av orsakerna till v\u00e5ra besv\u00e4rande symptom finns att hitta just d\u00e4r. Jag har klienter som velat g\u00e5 ner i vikt, men det vi hittar \u00e4r bristande sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och genom att arbeta med detta, har klienterna b\u00f6rjat m\u00e5 s\u00e5 bra att de k\u00e4nner att \u00f6vervikten f\u00e5r en underordnad betydelse! De flesta g\u00e5r ner n\u00e5gra kilon s\u00e5 klart, men det viktiga som h\u00e4nder \u00e4r att de m\u00e5r b\u00e4ttre mentalt och k\u00e4nslom\u00e4ssigt, b\u00f6rjar njuta mer av livet och k\u00e4nner sig gladare och inspirerade att \u00e4ndra sin livsstil. Sj\u00e4lvk\u00e4nslan och sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet \u00f6kar och n\u00e4r gamla pr\u00e4glingar och trauman bearbetats, g\u00f6r man ocks\u00e5 b\u00e4ttre val g\u00e4llande sin h\u00e4lsa.<\/p>\n Tv\u00e5 andra faktorer som p\u00e5verkar kroppsvikten \u00e4r stress och d\u00e5lig s\u00f6mn. Stress g\u00f6r att en del m\u00e4nniskor tappar mycket vikt, medan andra g\u00e5r upp i vikt. Och d\u00e5lig s\u00f6mn g\u00f6r ofta att kroppen vill kompensera med mer energi, vilket g\u00f6r att man \u00e4ter mycket mer \u00e4n man skulle gjort efter en god natts s\u00f6mn. S\u00e5 stress och s\u00f6mn \u00e4r n\u00e5got vi ocks\u00e5 m\u00e5ste arbeta med f\u00f6r att du ska f\u00e5 en sund livsstil d\u00e4r du k\u00e4nner gl\u00e4dje, inspiration och motivation att leva och m\u00e5 som du \u00f6nskar.<\/p>\n