{"id":470,"date":"2019-08-23T14:03:14","date_gmt":"2019-08-23T12:03:14","guid":{"rendered":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/?page_id=470"},"modified":"2019-08-23T14:03:14","modified_gmt":"2019-08-23T12:03:14","slug":"yoga-meny-ht2019","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/yoga-meny-ht2019\/","title":{"rendered":"Yoga-Meny HT2019"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>21 augusti: Yogastart!<\/strong><br>Sommaren lider mot sitt slut och jag kan t\u00e4nka mig och hoppas att ni alla har haft m\u00e5nga sk\u00f6na lata dagar. Jag vet ocks\u00e5 att inte alla prioriterar att yoga regelbundet under sommaren vilket ofta leder till n\u00e5got minskad r\u00f6rlighet och smidighet n\u00e4r terminen v\u00e4l s\u00e4tter ig\u00e5ng. \ud83d\ude0a <br>Av denna anledning vill jag b\u00f6rja med att bjuda er p\u00e5 ett lugnare hatha vinyasa yogapass som fokuserar mycket p\u00e5 andningen, som f\u00e5r er att mjukt komma tillbaka i yogaform igen. Detta pass fokuserar p\u00e5 elementet LUFT som bland annat associeras med hj\u00e4rtchakrat, vilket kanske inte \u00e4r s\u00e5 konstigt eftersom lungorna finns just d\u00e4r i n\u00e4rheten. Vi kommer d\u00e4rf\u00f6r att g\u00f6ra \u00f6vningar f\u00f6r just hj\u00e4rtat och lungorna, och f\u00f6r att \u00f6ka r\u00f6rligheten i br\u00f6stet, axlarna och \u00f6vre delen av ryggen. <br>K\u00e4nslom\u00e4ssigt \u00e4r detta pass bra att utf\u00f6ra om man k\u00e4nner sig ensam och isolerad, d\u00e5 v\u00e5r andning ju faktiskt f\u00f6rbinder oss med alla levande varelser, som n\u00e4r vi blir medvetna om detta, hj\u00e4lper oss att f\u00e5 kontakt med v\u00e4rlden omkring oss.Balans \u00e4r en del av luftelementet, s\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r blir det ocks\u00e5 en del balans\u00f6vningar som syftar till b\u00e5de kroppslig kontroll och mentalt fokus.<br>I vanlig ordning avslutar vi med avslappning och v\u00e4gledd meditation. <br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>16 oktober: Sista g\u00e5ngen p\u00e5 1: a halvterminen<\/strong><br>Sista g\u00e5ngen p\u00e5 f\u00f6rsta halvterminen, t\u00e4nker jag att det skulle kunna vara roligt att bryta av med ett yin yoga-pass! I yin yoga sitter\/ligger vi i positioner i n\u00e5gra minuter och l\u00e5ter tyngdlagen hj\u00e4lpa oss djupare in i varje position. Att sitta stilla l\u00e4ngre i samma position, g\u00f6r att vi kommer \u00e5t bindv\u00e4v och leder mycket djupare \u00e4n i hatha vinyasa och \u00e4r ett fantastiskt komplement till den mer dynamiska\/fysiska yogan.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>23 oktober: F\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 2: a terminen<\/strong><br>S\u00e5 h\u00e4r l\u00e5ngt in i terminen har ni f\u00e5tt ig\u00e5ng r\u00f6rligheten i kroppen och \u00f6vat mycket p\u00e5 djupandning, s\u00e5 nu \u00e4r det dags att l\u00e4gga in mer styrka i passet. H\u00e4r har jag valt \u00f6vningar som kommer att ge din rygg mer flexibilitet och styrka och vi kommer ocks\u00e5 ut\u00f6va styrka f\u00f6r mage och ben. Vi kommer \u00e4ven att g\u00f6ra \u00f6vningar som syftar till \u00f6kad r\u00f6rlighet i br\u00f6st, axlar och h\u00f6fter. <br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>18 december: Sista yogapasset f\u00f6r terminen \u2013 \u00d6NSKEKLASSEN!<\/strong><br>Den sista g\u00e5ngen innan jul vill jag ge deltagarna chansen att p\u00e5verka vilken typ av yogaklass vi ska ha, s\u00e5 de f\u00e5r \u00f6nska vad de vill att vi g\u00f6r! \ud83d\ude0a Kanske vill man ha ett pass som stretchar h\u00f6fter och hamstrings, kanske vill man g\u00f6ra \u00f6vningar som kommer att leda till spagat, eller varf\u00f6r inte ett styrkepass, eller tv\u00e4rtom; bara sk\u00f6n stretch. Fysisk yoga eller yin? Eller 30 min yoga och 30 min meditation. Variationerna \u00e4r n\u00e4stan o\u00e4ndliga!<\/p>\n\n\n\n<p><br>\ud83d\ude0aVarmt v\u00e4lkomna!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>21 augusti: Yogastart!Sommaren lider mot sitt slut och jag kan t\u00e4nka mig och hoppas att ni alla har haft m\u00e5nga sk\u00f6na lata dagar. Jag vet ocks\u00e5 att inte alla prioriterar att yoga regelbundet under sommaren vilket ofta leder till n\u00e5got minskad r\u00f6rlighet och smidighet n\u00e4r terminen v\u00e4l s\u00e4tter ig\u00e5ng. \ud83d\ude0a Av denna anledning vill jag &hellip; <a href=\"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/yoga-meny-ht2019\/\" class=\"more-link\">Forts\u00e4tt l\u00e4sa <span class=\"screen-reader-text\">Yoga-Meny HT2019<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-470","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/christine.melchert.se\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}