Yinyoga \u00e4r en blandning av yoga, mindfulness och kinesisk medicin. Det \u00e4r en yogaform som de flesta kan g\u00f6ra, var som helst och i princip i vilka kl\u00e4der som helst. Du blir inte varm av yin yoga, snarare nerkyld och sval.<\/p>\n\n\n\n
I yinyoga utf\u00f6r vi stillasittande\/liggande \u00f6vningar och stannar i dem under en l\u00e4ngre stund (cirka 1\u20133 minuter f\u00f6r nyb\u00f6rjare, 3\u20135 minuter f\u00f6r vana ut\u00f6vare och 4\u20138 minuter f\u00f6r \u00e4nnu mer vana ut\u00f6vare.) I st\u00e4llet f\u00f6r att vara aktiva i positionerna genom att str\u00e4cka eller b\u00f6ja oss s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt, sitter\/ligger vi passiva i varje \u00f6vning och bara slappnar av och l\u00e5ter tyngdlagen sk\u00f6ta allt.<\/p>\n\n\n\n
Namnet yinyoga myntades av de amerikanska yogal\u00e4rararna Paul Grilley och Sarah Powers, som b\u00e5da inspirerades av kampsportm\u00e4staren Paulie Zinks daoist yoga-ut\u00f6vande och den japanske l\u00e4karens Dr. Hiroshi Motoyamas meridianl\u00e4ra.<\/p>\n\n\n\n
Ordet yin representerar den ena sidan av yin och yang, d\u00e4r yang bland annat st\u00e5r f\u00f6r sol, v\u00e4rme, fart, prestation, t\u00e4vling och styrka, medan yin bland annat st\u00e5r f\u00f6r skugga, svalka, avslappning, varande och mjukhet. Men det finns alltid lite yang i yin och lite yin i yang vilket utg\u00f6r en perfekt balans.<\/p>\n\n\n\n
I yinyogan fokuserar vi p\u00e5 kroppens yin-delar s\u00e5som skelett, bindv\u00e4v, ligament, leder och inre organ. Det \u00e4r den nedre delen av kroppen, fr\u00e5n naveln och ner\u00e5t, som st\u00e5r i centrum och \u00f6vningarna vi g\u00f6r \u00f6kar flexibiliteten i h\u00f6fter, mjukar upp benmuskler och g\u00f6r ryggraden mer b\u00f6jlig.<\/p>\n\n\n\n
I yinyoga \u00e4r det inte bara kroppen som stretchas, utan vi mjukar ocks\u00e5 upp v\u00e5rt medvetande. De relativt enkla positionerna utf\u00f6rs l\u00e5ngsamt och med sj\u00e4lviakttagelse. Ibland kan man uppleva sm\u00e4rta, ilska, r\u00e4dsla, rastl\u00f6shet och andra k\u00e4nslor under en mer utmanande position och i yinyoga till\u00e5ter vi alla dessa k\u00e4nslor att komma upp utan att d\u00f6ma eller mota bort dem. P\u00e5 grund av att fokus ligger i nuet och p\u00e5 att k\u00e4nna kroppens f\u00f6rnimmelser, blir yinyogan \u00e4ven en \u00f6vning i medveten n\u00e4rvaro, s\u00e5 kallad mindfulness.<\/p>\n\n\n\n
Genom att h\u00e5lla positionen helt avslappnat under en l\u00e4ngre tid, l\u00e4r vi oss att k\u00e4nna igen kroppens f\u00f6rs\u00f6k till kommunikation. Vi l\u00e4r oss att lyssna till b\u00e5de v\u00e5r kropp och till v\u00e5rt sinne.<\/p>\n\n\n\n
Yinyogan kallades fr\u00e5n b\u00f6rjan daoist-yoga och har sitt ursprung i Kina och kinesisk medicin. I st\u00e4llet f\u00f6r att stimulera meridianerna i kroppen med n\u00e5lar, placerade man kroppen i olika st\u00e4llningar en viss tid. P\u00e5 s\u00e5 vis stimulerades samma delar som vid akupunktur och med liknande effekt. Inom traditionell kinesisk medicin ser man sjukdomar som relaterade till det som kallas qi (Ki p\u00e5 japanska i till exempel Reiki). Qi kan vara obalanserad, vilket orsakar sjukdomar, fr\u00e4mst i de inre organen som \u00e4r kopplade till v\u00e5ra tankar och k\u00e4nslor.<\/p>\n\n\n\n
Genom att i yinyogan s\u00e4tta ihop vissa st\u00e4llningar efter varandra, stimuleras de respektive meridianerna och qi balanseras.<\/p>\n\n\n\n
Vi har Yinyoga-klasser (60 min) p\u00e5 torsdagar kl. 17.30 och kl. 18.45 p\u00e5 Hemg\u00e5rden i Norrk\u00f6ping.<\/strong> Kontakta mig f\u00f6r fr\u00e5gor och anm\u00e4lan. Se prislista i menyn f\u00f6r aktuella priser.<\/p>\n\n\n\n I nedanst\u00e5ende videos, guidar jag dig igenom yinyoga-pass, som du kan utf\u00f6ra hemma:<\/p>\n\n\n\n