Att få och bibehålla en sund kroppsvikt är inte det lättaste för många av oss och delvis handlar det om kost och motion. Om du är mycket överviktig och inte har den kunskap om kost och motion som du kanske vill ha, rekommenderar jag att du söker dig till en professionell nutritionist/kostrådgivare/dietist (vilket som du föredrar), som kan hjälpa dig med en sund kosthållning anpassad för dig och dina förutsättningar. För bantning med olika metoder fungerar ärligt talat aldrig på sikt. Det handlar snarare om att hitta en livsstil som fungerar för dig och som du kan hålla så länge du vill och behöver och det är viktigt att din kostrådgivare kan se helheten och inte stirrar sig blind på din vikt. För som jag skrev, det handlar bara delvis om kost och motion!
En professionell kostrådgivare/dietist kan förhoppningsvis även ge dig tips om motion om du är intresserad av det och vill du få ut mer av din träning, kan du alltid kontakta en personlig tränare och/eller börja träna på gym. Det du dock bör vara medveten om är att om du har väldigt mycket övervikt, ska du kanske se över din kosthållning i första hand och därefter anpassa motionen efter din vikt och förmåga. Om du bara har lite övervikt och börjar motionera, kan du säkert bli av med de få extrakilona utan problem, men vid stor övervikt kan det vara skadligt att börja träna hårt. Det gäller som sagt att anpassa motionsformen efter dig själv. Jag har själv erfarenhet av att vara alldeles för tung medan jag löptränade som mest, med operation av båda knäna som resultat. Jag var envis och fortsatte att springa även om jag kände smärta, så jag vet mycket väl hur viktigt det är att anpassa motionen efter sina egna förutsättningar.
Så kost och motion vid viktkontroll är en betydelsefull faktor. Jag växte upp på 80- och 90-talet då det rådde fettfobi och light-produkter som dröp av socker gjorde entré. Snabba kolhydrater ansågs vara det bästa för alla… Mitt blodsocker for upp och ner som en jojo och när det var lågt, gjorde jag dåliga val om och om igen. Min hjärna ville ha snabb energi och än idag kickar belöningssystemet igång när jag ser en skål med smågodis.
Så, det finns en annan extremt betydelsefull aspekt, som man inte talar om så mycket och det är den psykiska delen, det vill säga hur du mår känslomässigt och mentalt. Du som redan motionerar och anser att du äter hälsosamt, men ändå inte lyckas gå ner i vikt, vad behöver du för att uppnå dina mål? Känner du själv till orsaken till att du inte är nöjd med din kropp? Vilket är ditt förhållande till mat? Upplever du själv att det är det din övervikt som är orsaken till alla dina problem? Eller är det kanske dina problem som är orsaken till övervikt?
Det finns en allmän uppfattning om att överviktiga personer har dålig självdisciplin och att det är uppenbart att de äter för mycket och rör sig för lite. Men dålig självdisciplin är ofta långt ifrån den sanna orsaken! Många människor kan vittna om att det pågår diskriminering av överviktiga inom vården, i arbetslivet och i samhället i stort och det menas att alla ens fysiska som psykiska problem är orsakade av övervikt och ”måste åtgärdas”.
Men låt oss säga att det är just överätning som ligger till grund för din övervikt, så kan vi ju också förstå att det finns en annan underliggande orsak till själva överätningen. Till exempel: Du vet så väl att du kan äta en bulle någon gång då och då, men i stället för att stanna där, sätter du i dig alla bullar i påsen. Efteråt känner du svåra skuld- och skamkänslor. Du lovar dig själv att aldrig mer göra så igen, men redan nästa dag har du glömt ditt löfte. Du börjar äta i smyg och när du väl börjar, kan du inte sluta förrän allt är uppätet. Varför är det så svårt att låta bli?
Om du känner igen dig i ovanstående, är det kanske hög tid för dig att ta hjälp på det mentala och känslomässiga planet! I den djupgående terapiformen hypnoanalys jobbar vi med din egen medvetenhet; inte bara om vad du faktiskt äter och dricker, utan fokus ligger mer på dina tankar och känslor. Att bli medveten om vad som har präglat och programmerat dig sedan barndomen, eftersom det är detta känslomässiga bagage som ofta avgör dina beteendemönster och vilka val du gör som vuxen. Genom att bli medveten om det, kan du börja förstå dig själv på ett betydligt djupare plan och väldigt ofta är det nödvändigt att jobba med acceptans, tålamod, självförlåtelse och självkärlek.
I hypnoanalys och suggestionterapi ger jag dig konkreta och praktiska tips om mat och motion om du skulle vilja det och du får hemuppgifter som syftar till att öka din medvetenhet. Men oavsett vilket problem du kommer till mig för, som till exempel viktkontroll, att bli rökfri eller mörkrädsla, vill jag alltid att vi går igenom din uppväxt, eftersom många av orsakerna till våra besvärande symptom finns att hitta just där. Jag har klienter som velat gå ner i vikt, men det vi hittar är bristande självkänsla och självmedkänsla och genom att arbeta med detta, har klienterna börjat må så bra att de känner att övervikten får en underordnad betydelse! De flesta går ner några kilon så klart, men det viktiga som händer är att de mår bättre mentalt och känslomässigt, börjar njuta mer av livet och känner sig gladare och inspirerade att ändra sin livsstil. Självkänslan och självförtroendet ökar och när gamla präglingar och trauman bearbetats, gör man också bättre val gällande sin hälsa.
Två andra faktorer som påverkar kroppsvikten är stress och dålig sömn. Stress gör att en del människor tappar mycket vikt, medan andra går upp i vikt. Och dålig sömn gör ofta att kroppen vill kompensera med mer energi, vilket gör att man äter mycket mer än man skulle gjort efter en god natts sömn. Så stress och sömn är något vi också måste arbeta med för att du ska få en sund livsstil där du känner glädje, inspiration och motivation att leva och må som du önskar.
Jag har gjort tre hypnos-inspelningar för att hjälpa dig att ta kontroll över din vikt och göra sundare val. Lyssna minst en gång om dagen, minst sju dagar i sträck och sedan efter behov. Om du inte märker en förändring i ditt tankemönster och beteende efter två-tre veckors lyssnande, kanske du behöver komma på ett par sessioner hypnoanalys.
”Viktkontroll med hypnos” är friskvård och finns att beställa i flera hälsoportaler som Benify, Epassi och Wellnet. Du gör din beställning av tjänsten i portalen, men bokar din tid med mig. Varmt välkommen!